Zdrowe odżywianie jest bardzo ważne w dzisiejszych czasach. Stres, pośpiech, niezdrowe fast foody, używki oraz przejadanie się lub niedojadanie są przyczynami wielu chorób i schorzeń. A od tego jak się odżywiamy zależy nasze zdrowie, samopoczucie. Zdrowe odżywianie ma na celu utrzymanie w równowadze nasz organizm, oczyszczanie go i uodparnianie. Jakie zasady obowiązują podczas zdrowego odżywiania?
Zdrowe odżywianie to przede wszystkim spożywanie od 4 do 5 posiłków dziennie. Ważne są regularne pory posiłków. W nawyk powinno wejść picie przynajmniej jednego litra płynów dziennie. Jednak ważne jest aby nie popijać posiłków. Poprzez zdrowe odżywianie rozumie się także dokładne gryzienie i przeżuwanie pokarmów, co może przyspieszyć metabolizm. Zamiast liczenia kalorii stosuje się obecnie spożywanie produktów z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym. Należy unikać nadmiernej ilości cholesterolu, czyli zastępować tłuszcze zwierzęce tłuszczami roślinnymi. Zdrowe odżywianie to także spożywanie produktów nieprzetworzonych, zawierających naturalne witaminy, sole mineralne, błonnik. Należy ograniczać spożywanie żywności z dodatkami sztucznych barwników i innych syntetycznych dodatków. Warto czytać skład kupowanych produktów, aby wiedzieć dokładnie co się chce zjeść. Kolejna ważna zasada, która wspomaga zdrowe odżywianie to spożywanie ostatniego posiłku najpóźniej 2 godziny przed spaniem. Zamiast margaryny lepiej używać masło. Zdrowe odżywianie to unikanie, ograniczanie lub odrzucenie kawy i zwykłej herbaty, białej mąki, cukru oraz aspartamu, homogenizowanego pasteryzowanego mleka krowiego, soli i glutaminianu sodu. Zdrowe odżywianie powinno być wspomagane ruchem, którego wciąż nam brak.
Brak komentarzy.
Dodawanie komentarzy zostało zablokowane.